もう少しご自身で取り入れられそうな
抗酸化作用がある食材を書いておきます。
どうしても外側から与えるだけより
内側と両方ケアしてあげるといいですね。
【抗酸化作用が高いおすすめ食材】
⚫︎ベリー類
(ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー、クランベリーなど）
ベリーはポリフェノール等の抗酸化物質を豊富に含んでおり、活性酸素の除去や細胞のダメージを防ぐ効果があります。
⚫︎ キノコ類
(シイタケ、マイタケ、エノキダケなど）
キノコには抗酸化物質であるエルゴチオネインやビタミンC、ビタミンEが含まれており、細胞の酸化ストレスを軽減する効果があります。
⚫︎ショウガ
ショウガにはジンゲロールやジンゲロンという抗酸化物質が含まれており、抗炎症作用もあるため、抗酸化効果が高い食材の一つです。
⚫︎グリーンティー
グリーンティーにはカテキンという抗酸化物質が多く含まれており、体内の活性酸素を除去する効果があります。
これらの食材は日常的に摂取することで、抗酸化作用を高めることができます。
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